SEÇKİNHABERTV-– Masa başı çalışma düzeni ve uzaktan çalışma modelinin yaygınlaşmasıyla birlikte hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki etkileri yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, günün büyük bölümünü oturarak geçirmenin kas-iskelet sistemi başta olmak üzere dolaşım, metabolizma ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekiyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Gamze Başkent, özellikle ofis ve evden çalışan bireylerin günlük rutinlerine düzenli hareket eklemelerinin uzun vadeli sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli olduğunu belirtti. Uzun Süreli Oturma Omurgayı Etkiliyor Başkent, uzun süre hareketsiz kalmanın omurga sağlığı üzerinde ciddi etkiler oluşturabileceğini ifade etti. Yanlış oturma pozisyonlarının kas zayıflığına, eklem sertliğine ve duruş bozukluklarına yol açabileceğini belirten Başkent, masa başında geçirilen uzun saatlerin özellikle bel ve boyun bölgesine binen yükü artırdığını söyledi. Hareketsizliğin kasların yeterince çalışmamasına ve dolaşımın yavaşlamasına neden olduğunu belirten Başkent, bunun kronik ağrı riskini artırabileceğini kaydetti. Bel ve Boyun Ağrıları Artıyor Ergonomik olmayan çalışma ortamlarının boyun, bel ve sırt ağrılarının başlıca nedenleri arasında yer aldığını ifade eden Başkent, stresin de kas gerginliğini artırarak ağrıyı tetikleyebileceğini söyledi. Bu tür şikâyetlerin ihmal edilmesi halinde fıtık, sinir sıkışması ve hareket kısıtlılığı gibi daha ciddi sorunlara dönüşebileceğini belirtti. Metabolizma ve Dolaşım Sistemi de Etkileniyor Hareketsiz yaşamın yalnızca kas-iskelet sistemiyle sınırlı kalmadığını dile getiren Başkent, uzun süre oturmanın kan dolaşımını yavaşlatabileceğini, bunun da bacaklarda uyuşma, ödem ve varis riskini artırabileceğini söyledi. Ayrıca metabolizmanın yavaşlamasıyla kilo alımı, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskinin artabileceğine dikkat çekti. Ruh Sağlığı ve Verimlilik Üzerinde Etkiler Başkent, uzun süre ekran karşısında kalmanın göz yorgunluğu, baş ağrısı ve odaklanma sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Fiziksel hareketsizliğin stres hormonlarını artırarak motivasyon kaybı ve ruh halinde olumsuz değişimlere neden olabileceğini ifade etti. Uzmanlar, gün içinde düzenli aralıklarla ayağa kalkmanın, kısa yürüyüşler yapmanın ve basit esneme hareketlerinin sağlık açısından faydalı olabileceğini belirtiyor.