İleri Yaşta Oruç Tutarken Beslenme Yönetimine Dikkat

SEÇKİNHABERTV- Ramazan ayının başlamasıyla birlikte oruç tutmayı planlayan ileri yaştaki bireyler için beslenme düzeninin doğru planlanması sağlık açısından kritik önem taşıyor. Uzmanlar, yaş ilerledikçe vücudun açlık ve susuzluğa karşı toleransının azaldığını, bu nedenle oruç sürecinin daha dikkatli yönetilmesi gerektiğini vurguluyor. Beslenme ve diyetetik alanında yapılan değerlendirmelere göre, yaşlanmayla birlikte enerji ihtiyacı azalırken; protein, vitamin ve mineral gereksinimi çoğu zaman artıyor. Kas kaybı (sarkopeni), sıvı kaybına yatkınlık, sindirim sistemi sorunları ve kronik hastalıklar, ileri yaş grubunda beslenme planlamasını daha hassas hale getiriyor. Uzun süreli açlık ve yetersiz sıvı alımı; özellikle diyabet, hipertansiyon, böbrek ve kalp-damar hastalıkları bulunan bireylerde ciddi sağlık risklerine yol açabiliyor. Sahur Öğünü Hayati Önem Taşıyor Uzmanlar, ileri yaşta oruç tutan bireyler için sahur öğününün atlanmaması gerektiğini vurguluyor. Sahur, gün boyunca kan şekeri dengesinin korunması ve kas kaybının önlenmesi açısından kritik bir öğün olarak değerlendiriliyor. Bu öğünde yeterli protein alımı, kompleks karbonhidratlar ve posa içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. İftarda Aşırı ve Hızlı Tüketimden Kaçınılmalı Uzun süren açlığın ardından iftarda mideyi zorlamadan, besinlerin yavaş ve kontrollü şekilde tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiliyor. Aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerin sindirim sistemi ve metabolizma üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği belirtilirken, iftar ile sahur arasında yeterli sıvı alımının sağlanmasının ihmal edilmemesi gerektiği vurgulanıyor. Beslenme Planı Kişiye Özel Olmalı İleri yaşta oruç tutmanın herkes için aynı şekilde değerlendirilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, beslenme planlamasının kişiye özel yapılmasının önemine işaret ediyor. Kas kaybı riski, yetersiz protein ve sıvı alımı, düzenli ilaç kullanımı ve mevcut kronik hastalıkların mutlaka göz önünde bulundurulması gerektiği ifade ediliyor. Gerekli durumlarda, oruç tutmanın sağlık açısından uygun olup olmadığının hekim ve diyetisyen görüşüyle değerlendirilmesi öneriliyor. Özellikle tek başına yaşayan yaşlı bireylerde düzensiz beslenme ve sıvı yetersizliği riskinin daha yüksek olduğuna dikkat çekiliyor. Uzmanlar, ileri yaşta oruç sürecinin yalnızca dini bir uygulama olarak değil; aynı zamanda sağlık açısından bilinçli yönetilmesi gereken bir süreç olarak ele alınması gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı yaşlanma bilincinin artırılması ve ileri yaş bireylerin doğru beslenme bilgilerine erişiminin sağlanması, Ramazan boyunca olası sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli rol oynuyor.