Uzmanlardan Masa Başı Çalışanlara Uyarı: Hareketsizlik Ağrıyı, İhmal Hastalığı Getiriyor!

SEÇKİNHABERTV- Gün boyu bilgisayar başında geçen saatler, modern dünyanın en büyük sağlık sorunlarından biri olan "hareketsizlik pandemisini" tetikliyor. Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, vücudun verdiği küçük sinyallerin dikkate alınmaması durumunda geçici ağrıların kalıcı duruş bozukluklarına dönüşebileceği konusunda uyardı. Özellikle pandemi süreciyle birlikte hayatımıza yerleşen evden çalışma modeli, hareket alanımızı kısıtlayarak kas ve eklem sağlığımızı tehdit etmeye başladı. Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, insan vücudunun hareket üzerine programlandığını hatırlatarak, uzun süreli durağanlığın bedelinin ağır olabileceğini belirtti. Vücut Önce Sinyal Veriyor, Sonra Alarm Çalıyor Dr. Murat Yaycı, masa başında çalışırken yapılan hataların başında aynı pozisyonda çakılı kalmanın geldiğini vurguladı. "Bilgisayar başında baş öne eğilir, omuzlar düşer ve sırt kamburlaşır. Bu durum boyun ve sırt kaslarını sürekli kasılı tutar," diyen Yaycı, sürecin işleyişini şu sözlerle aktardı: "Ağrılar bir anda ortaya çıkmaz. Vücut önce hafif gerginliklerle küçük sinyaller verir. Eğer sandalyenizin yüksekliği uygun değilse veya bel desteğiniz yetersizse, bu baskı katlanarak artar. Fark edilmeyen bu uyarılar zamanla kronik ağrılara ve hareket kısıtlılığına dönüşür." Küçük Değişiklikler, Büyük Kazanımlar Ağrısız bir iş günü geçirmek için pahalı ekipmanlardan ziyade alışkanlık değişiminin önemine değinen Dr. Yaycı, çalışanlara şu altın önerilerde bulundu: Zamanlayıcı Kurun: Her 30–45 dakikada bir mutlaka ayağa kalkın ve kısa bir yürüyüş yapın. Göz Hizası Kuralı: Ekranın tam göz hizanızda olduğundan emin olun. Destek Kullanın: Sandalyenizin bel boşluğunu doldurması, omurga yükünü hafifletir. Aktif Esneme: Gün içinde omuz, boyun ve bel bölgelerini basit hareketlerle esneterek kan akışını hızlandırın. "Uyuşma ve Karıncalanmayı İhmal Etmeyin" Sadece yorgunluğa bağlı ağrıların değil, daha ciddi belirtilerin de takip edilmesi gerektiğini belirten Dr. Murat Yaycı, "Eğer ağrı birkaç haftadan uzun sürüyorsa, hareketle artıyorsa veya uyuşma ve karıncalanma eşlik ediyorsa mutlaka bir uzmana danışılmalıdır. Erken teşhis, ileride oluşabilecek kalıcı kas-iskelet sistemi sorunlarını engeller," dedi.